Und ruck zuck ist Silvester vorbei, das neue Jahr beginnt. Wie jedes Jahr gibt es neue Vorsätze, Ziele, Träume, die erreicht, gebrochen oder verschoben werden wollen. Das kennt wahrscheinlich jede von Euch. Einer der wichtigsten Wünsche neben Gesundheit sind körperliche Fitness und Wohlbefinden. Zum Thema körperliche Fitness fallen mir mehrere Sportarten ein, die mir Spaß machen und mich fit halten, sofern ich sie auch ernsthaft betreibe. Dabei ist nicht jede Sportart für uns große Frauen geeignet.
Spagat oder Pirouette
Kunstturnen oder Eiskunstlauf sind eher für die kleinen Damen von Vorteil. Einen Spagat bekomme ich noch hin, aber im Flickflack über den Barren zu turnen oder mit einem Salto vom männlichen Part beim Eiskunstlauf durch die Luft gewirbelt zu werden, stellt sicher eine große Herausforderung dar - sowohl für mich als auch den männlichen Eisläufer.
Fliegende Bälle und schwimmende Schmetterlinge
Ein klassisches Beispiel für großen Damensport ist sicherlich Basketball, Volleyball oder auch Faustball. Auch Tennis, Badminton oder Squash sind für uns große Frauen allein aufgrund unserer Reichweite gut geeignet.
Ich spiele zwar gern dann und wann eine Partie Tennis oder Basketball, doch meine persönliche Vorliebe liegt ganz klar beim Schwimmen. Zwar sind die Amplituden beim Delfin- oder Schmetterling-Stil andere als bei kleineren Menschen, aber deswegen nicht weniger effektiv und schnell. Auch das Kraulen oder Rückenschwimmen lässt sich gut mit meiner Körpergröße vereinbaren. Ich gebe zu, die Rollwenden sind für uns große Menschen sicher nicht so wendig zu gestalten, aber mir geht es beim Schwimm-Training in erster Linie um meine körperliche Fitness und nicht um die Teilnahme an Wettkämpfen, die ich durchaus schon mitgemacht und gewonnen habe. Es geht also auch mit nicht ganz so wendig kleinen Rollwenden. 😉
Laufrausch
In meiner jüngeren Zeit war ich in der Leichtathletik zu Hause. Auch ein Sportzweig, den ich durchaus in einigen Disziplinen hervorragend für uns große Frauen finde. Zwar waren Langstreckenläufe weniger meine Ambition, dafür aber genau wie der Sprint, der Weit- und auch der Hochsprung Disziplinen, bei denen unsere langen Beine durchaus Gold wert sind.
Was tun, sprach Zeus
Eine sportliche Betätigung ist immer gut, es fördert das Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Bei der richtigen Wahl der Sportart spielen aber auch Faktoren wie Alter und die vorhandene körperliche Fitness eine große Rolle. Ihr habt noch keine passende Aktivität für Euch gefunden? Bei der Suche nach der richtigen Sportart hilft Euch vielleicht dieser Artikel von FitForFun.
Eine Portion Motivation, bitte
Was bei den guten Vorsätzen für ein neues sportliches Jahr nicht fehlen darf, ist die notwendige Portion an Motivation. Wer gern ein eigenes Home Workout losgelöst von fest vorgegebenen Trainingszeiten absolvieren möchte, ist mit einer der zahlreichen Fitness-Apps sicher gut bedient. Ich bin beispielsweise bekennende Anhängerin der Fitnessapp meiner Namensverwandten Pamela Reif. Ihre Fitnessapp PAM bietet verschiedene Workouts, Rezepte und einen Blog mit guten Tipps. Gerade in den jetzigen Corona-Zeiten ist der Trend zu Home Workouts enorm gestiegen. Wenn Ihr Euch für diese Art von Sport entschieden habt, achtet immer auf die korrekte Ausführung der Übungen. Weniger, aber richtig bringt mehr als schnell und falsch!
Ruhig, ruhiger, Yoga
Wer es dann doch lieber ruhiger, aber nicht weniger intensiv angehen lassen möchte, ist beim Yoga oder Pilates gut aufgehoben. Yoga bietet verschiedene Arten für die körperliche Fitness. Wenn Euch Yoga interessiert, seht Euch meine Beiträge zu verschiedenen Yoga-Arten an. Ihr findet sie auf chapmag.de.
Yoga zählt zu einer der Sportarten, die den Körper geschmeidig und dehnbar halten, gleichzeitig zur inneren Ruhe und Einkehr führen, um das innere „Ich“ wiederzufinden. Besonders in den heute oftmals stressigen Zeiten kann Euch Yoga helfen, um abzuschalten und für Euch etwas Gutes zu tun.
Der Schweinehund ist lammfromm
Egal ob Yoga, Fitness Workouts, Laufen, Schwimmen oder auch Ballsportarten: alle diese sportlichen Tätigkeiten helfen auch uns großen Frauen, die eigene Fitness und das eigene Wohlbefinden zu erhalten. Wer sich selbst wohl und körperlich fit fühlt, strahlt dieses auch aus. Man muss vielleicht erst den Kampf mit dem inneren Schweinehund überwinden und eine Routine für sich entwickeln. Aber wenn der Schweinehund erst mal am Boden liegt, können wir siegessicher in den Kampf starten. Und glaubt mir, am Ende einer jeden Sporteinheit werdet Ihr glücklich strahlen, dafür sorgen schon allein die Serotonine, unsere Glückshormone, die beim Sport ausgestoßen werden.
In diesem Sinne: Seid tapfer Mädels und legt einfach los!
Sportliche Grüße
Pam
